• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:26 

Маятник качнулся

Как съесть слона? По кусочку.
Не знаю, сколько сейчас вешу (давно не вставала на весы + дни цикла), но джинсы 28-го размера мне откровенно жмут :( С одной стороны понимаю, что нельзя жрать на ночь пиццу и сладкий пирог и ничего с этого не иметь сама поставила цель набрать вес для нормализации гормонального фона, а с другой - неприятные ассоциации и плохое моральное самоощущение. Было уже такое, когда одежда год от года становилась откровенно в обтяжку или вообще мала. На фоточки тех лет смотреть страшно. Я не хочу так. Но и проблем с организмом не хочу. Вот что делать - хз.

@темы: Текущий момент: питание, Текущий момент

13:18 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 27:34 мин
Средняя скорость: 7,6 км/ч

Погода: +7, ясно.
Форма одежды: бриджи + топ + футболка (мёрзнут кисти рук)

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

10:49 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
6.09.2015

Расстояние: 3,57 км
Время: 27:08 мин
Средняя скорость: 7,9 км/ч

Погода: +15, облачно.
Форма одежды: бриджи + топ + футболка

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:49 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 28:09 мин
Средняя скорость: ~7.6 км/ч

Погода: +15, небольшая облачность
Форма одежды: бриджи + топ (сначала прохладно, потом комфортно)

Бег только с секундомером, без треккера.

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:21 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 26:04 мин
Средняя скорость: ~8.1 км/ч

Погода: +12, небольшая облачность
Форма одежды: бриджи + топ

Бег только с секундомером, без треккера.

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

09:10 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 25:38 мин
Средняя скорость: 8.4 км/ч

Погода: +13, ясно
Форма одежды: бриджи + топ + футболка (жарко)

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:18 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3,44 км
Время: 25:12
Средняя скорость: ~8.3 км/ч

Погода: +8, ясно
Форма одежды: бриджи + топ + футболка (прохладно, мёрзнут кисти рук)

Tracker не сразу нашёл спутники, отсюда примерные результаты.

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:34 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3.36 км
Время: 23:24
Средняя скорость: 8.6 км/ч

Погода: +14, ясно
Форма одежды: топ + бриджи

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

20:54 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Погода: +10, ясно
Форма одежды: бриджи + топ + футболка

Расстояние: 3.85 км
Время: 29:39
Средняя скорость: 7.8 км/ч

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

09:15 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3,51 км
Время: 29:50
Средняя скорость: 7,1 км/ч

Погода: +13, пасмурно
Форма одежды: бриджи+топ+футболка (комфортная)

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

09:25 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3,6 км
Время: 27:26
Средняя скорость: 7,9 км/ч

Погода: +10, пасмурно, слабый ветер
Форма одежды: топ+бриджи (прохладно первый километр)

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

08:34 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 4.1 км
Время: 34:01
Средняя скорость: 7.2 км/ч

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

09:02 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3,35 км
Время: 28:12
Средняя скорость: 7,1 км/ч

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

19:58 

Бег

Как съесть слона? По кусочку.
В прошлое воскресенье я наконец-то приобрела беговые кроссовки и всю эту неделю бегала. Точнее, я составила расписание, по которому пробежки приходились на понедельник, среду и пятницу. В качестве заминки и растяжки я подобрала вот этот комплекс. Дистанцию мы с мужем замерили велосипедами, и получилось следующее:
понедельник - 3,2 км
среда - 4,2 км
пятница - 3,5 км за ~34 минуты

Трасса - частью грунтовка, частью асфальт; кроссовки удобные (хотя ноги в них по росе промокают); при комфортном темпе сердце/дыхалка ощущают себя терпимо тяжело. Хочу продолжать в таком же духе до наступления темноты и холодов ^^

@темы: Текущий момент: физо

07:14 

Ещё про бег

Как съесть слона? По кусочку.
Сегодня пробежала около 2,5 км без шага вообще. Для интереса засекла время: на километр у меня уходит примерно 8 мин 20 сек. Т.е. за то время, за какое люди бегают 5 км, я пробегу в лучшем случае 3. Однако! сам факт, что я могу бежать меня несказанно радует, поскольку в этом плане я привыкла считать себя полным УГ ещё со школы.
Из минусов: чувствую правое колено. Вся надежда на то, что за ближайшую неделю, когда бег мне не грозит, оно восстановится.

@темы: Текущий момент: физо

08:55 

Про бег в Карелии

Как съесть слона? По кусочку.
Четвёртый полный день в Карелии, и сегодня я его не бегала. Всё утро моросил дождь, не захотела мокнуть.
В первый день я шла-бежала по принципу "200 м бегу, 200 иду". Во второй стало получше: чуть больше 1 км без остановки, 2 км бег-ходьба, 1 км бег. На последнем-то я и выяснила свой оптимвльный темп, когда сердцу-лёгким комфортно, а чувствую только ноги. Очень медленный темп, скажем прямо, но лучше, чем ничего.
В третий день я сделала комфортным темпом 2 км, потом 1 шла и ещё 1 бежала. Нормально, только в конце колено стала чувствовать. Но может это из-за топанья на таксу, котора решила меня облаять.

@темы: Текущий момент: физо

16:26 

Цитата из ЖЖ avatarakali

Как съесть слона? По кусочку.
«Про взаимоотношения

Мои личные взаимоотношения с Че и с другими людьми только наладились в этом году тогда, когда я перестала бороться с проблемами Че и пытаться помочь ему решить его проблемы, когда я перестала реагировать на требования родственников так, как хотелось бы им, и стала просто делиться своей жизнью с близкими, если они того хотели. Если нет - тоже не трагедь.

Только когда я научилась принимать непредсказуемость жизни как радость, а не как неприятность, перестала "бояться жизни", я научилась жить еще в более полной мере и стала еще лучше планировать будущие события: вместо планов по пунктам, которые НАДО исполнить, у меня стали появляться планы по пунктам, какие я ХОЧУ сделать. А если не сделаю потому, что в жизни вдруг возникнут другие обстоятельства - тоже не проблема.


Если кто не был еще в курсе - одной из моих определяющих черт, и одной из моих вечных жизненных сложностей всегда было - желание контролировать ВСЁ. Being control freak. И это - мое испытание, и моя личная задача, с которой мне нужно было научиться справляться. И я все еще учусь. Это - процесс, а не окончательный пункт назначения . И одним из сигналов о том, как именно можно более эффективно учиться "разжимать кулаки" для меня и есть сигнал-"страдание": если что-то не работает, значит надо что-то менять, а не "терпеть". Я отказываюсь ждать сейчас уже, чтобы "страдание" закончилось и потом наступило счастье - я хочу и пытаюсь быть счастливой уже прямо вот сейчас.

При этом я понимаю, что есть тонкая грань между равнодушием, бесчувствием и очерствение и - чувствительностью. Между не реагированием и позитивным реагированием. И я пытаюсь эту грань ощущать самостоятельно в настоящем времени.


Борьба Порядка с Хаосом обречена на Вечность просто по природе своей, и в этом уравновешении Порядка и Хаоса и есть - сама жизнь. Надо просто уметь ощутить вкус самой вкусной ягоды в своей жизни.»

источник

@темы: Цитаты

16:34 

Про вес, еду и физнагрузки

Как съесть слона? По кусочку.
Вес растёт: уже 57 с копейками. Хз, мышцы это, жЫр или клетчатка+вода по организму ходят. Клетчатка - потому что ем много овощей-фруктов (сезон! сезон начался!), вода - потому что жарко. Всё-таки надеюсь на первый вариант, поскольку нормально себя чувствую в треккинговых штанах, купленных год назад.

Местами упарываюсь по пилатесу-йоге, мотивируя это тем, что абонемент заканчивать надо. Муж даже перестал делать круглые глаза на то, что я хожу в фитнес-клуб и в субботу (хатха), и в воскресенье (пилатес). Плюс вторник-четверг (а когда он в командировке, то и среда). Утренняя практика сейчас - избранное по первой аштанга-серии (т.е. то, что я могу делать со своей подготовкой и скользящим по полу ковриком), бикрамовская последовательность или обычная хатха. Подзабросила стойки на руках, зато жара способствует растяжке, чем и развлекаюсь. Совсем надоело делать суставную, теперь у меня начало практики - Сурья Намаскар в аштанговском или йога23 варианте.

Так и не начала бегать (потому что не купила кроссовки), вместо этого стараюсь ездить на работу на велосипеде (когда не надо в фитнес-клуб и позволяет погода). Кажется, стала получше его контролировать, но запрыгивать на бордюры или ехать по песку всё равно боюсь.

Впереди отпуск и две недели путешествия на север. Там сейчас не выше +15 с дождями, а у нас - за +30. Feel the difference :alles:

@темы: Текущий момент: питание, Текущий момент: йога, Текущий момент: физо

12:07 

Про еду

Как съесть слона? По кусочку.
Есть в этом что-то наркоманское: перед обедом хрустеть яблоком и думать "Первое яблоко за сегодня". Хотя, яблоки однозначно полезнее сигарет.

Стала осознавать, ради чего я порой ем ту или иную "сладость-гадость". Например, в пахлаве мне интересны орехи, в творожно-кремовом слое тортика - орехи и сухофрукты, в слойках - маковая начинка. Вообще, в последние полгода меня активно пробивает на орехи и семечки - жиров, что ли, организму не хватает?

Любопытный факт: зиму и холода я прекрасно прожила на салатах и кашах, а в конце весны меня попёрло на белок. Опять ем много творога, рыбное и мясное. Пробовала обходиться без дрожжевой выпечки - с переменным успехом (сегодня, например, ела на завтрак посушенный в тостере лаваш). На работе прочно обосновалась пачка хлебцов (чаще всего кукурузных). Ну, и яблоки (куда ж без них). Морковку вот ещё иногда беру.

С зимы упарываюсь по свекле. Любимое блюдо - варёная/печёная свекла на тёрке + чернослив + кефир. ИЧСХ, организму ОК %-) Отруби с кефиром - моя давняя, непреходящая любовь. Особенно, ржаные отруби.

Вешу я сейчас, кстати, порядка 56-56,5 кило. По джинсам плотноватенько, но в целом в размер укладываюсь.

@темы: Текущий момент: питание

09:50 

Coding the Matrix

Как съесть слона? По кусочку.
Да! Я сделала это! Закончила курс, прорешав все задания. Вопреки собственной лени. Я молодец :)

@темы: Текущий момент: самообучение

…частный случай музыки и помех

главная