10:47 

Интуитивное питание

Как съесть слона? По кусочку.
Итак, я решила окончательно разобраться со своими тараканами в области питания. Купила книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание", прочитала теоретическую часть и вроде бы выдохнула.

Сейчас я ем хлеб, потому что мне этого хочется. Как результат: стала меньше упарываться по фруктам и молочке, реже чувствовать голод. Ем мясо и рыбу, но тут другая заковыка: мне это всё лень готовить. Зато выпечка пошла вверх.

Не хочется конфет/шоколада, не хочется булочек в столовой, кофе с молоком. Покупала себе эклер - слишком жирный крем для меня. Зато сушки идут на ура, как и семечки под книжку. Пельмени - ОК, манты - ОК, но тяжести после нет. ЧСХ, упадка сил в конце рабочего дня теперь тоже не случается. Похоже, это была гипогликемия, с которой успешно борются сушки/сухарики.

Стараюсь есть то, что хочется, в том числе и в столовой (не взирая на цены).

@темы: Текущий момент: питание

17:01 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 4.13 км
Время: 29:32 мин
Средняя скорость: 8.4 км/ч

Погода: +4.5°, пасмурно, морось
Форма одежды: штаны + топ + футболка + кофта с длинным рукавом + шарф + перчатки (комфортно)

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

16:59 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3.98 км
Время: 29:10 мин
Средняя скорость: 8.2 км/ч

Погода: +3, пасмурно, без ветра
Форма одежды: штаны + футболка + кофта с длинным рукавом + шарф + перчатки (комфортно)

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

14:39 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 4,39 км
Время: 29:59 мин
Средняя скорость: 8,8 км/ч

Погода: +0.9, переменная облачность, без ветра
Форма одежды: спортивные штаны + топ + кофта с длинным рукавом + флиска + шарф (жарко)

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:11 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~4 км
Время: 30:54 мин
Средняя скорость: ~7,7 км/ч

Погода: +10, переменная облачность
Форма одежды: бриджи + топ + кофта с длинным рукавом + шарф (жарко)

Учла вчерашний недочёт и бегала с фонариком. Не особенно комфортно, но на некоторых участках подсветка просто необходима.

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

14:31 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
03.10.2015

Расстояние: 4,05 км
Время: 31:25 мин
Средняя скорость: 7,7 км/ч

Погода: +7, ясно
Форма одежды: топ + бриджи + шарф + кофта с длинным рукавом + перчатки (комфорт)


Хотела выйти на пробежку и сегодня, но в пять утра ещё непроглядная ночь. Не захотела бегать по просёлкам в темноте. Зато, с целью борьбы с гиподинамией, на работу приехали на велосипедах.

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

11:11 

Замеры от 14.09.2015

Как съесть слона? По кусочку.
Вес: 58,5 кг
Объём талии: 65 см
Объём бёдер: 92 см

@темы: Текущий момент

14:13 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 4 км
Время: 31:20 мин
Средняя скорость: 7.7 км/ч

Погода: +11, ясно
Форма одежды: спортивные штаны + топ + кофта с длинным рукавом + шарф

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

18:02 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~4 км
Время: ~30 мин
Средняя скорость: ~8 км/ч

Погода: +10, ясно
Форма одежды: спортивные штаны + топ + кофта с рукавом + митенки + шарф (жарковато)

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

21:26 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~4 км
Время: 29:29 мин
Скорость: ~8 км/ч

Форма одежды: спортивные штаны + топ + футболка + шарф
Погода: +9, ясно

Так же я бегала 17, 18, 19 и 20 сентября в "Лодэ". Расстояние: от 3,5 до 4 км, время не засекала. Песчаная трасса, много подъёмов-спусков. Крепатура была только первые два дня, потом нормально.

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

08:14 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3,95 км
Время: 29:55 мин
Средняя скорость: 7,9 км/ч

Погода: +12°С, пасмурно
Форма одежды: бриджи + топ + балахон + шарф + митенки (жарко)

Маршрут: пляж, по берегу до моста, круг по полю, обратно той же дорогой

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

07:41 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
12.09.2015

Расстояние: 3.58 км
Время: 27:41 мин
Средняя скорость: 7.8 км/ч

Погода: +6.8 °С, облачно.
Форма одежды: бриджи + топ + футболка + перчатки + шарф (прохладно с коротким рукавом)

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

10:50 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3,63 км
Время: 27:26 мин
Средняя скорость: 7,9 км/ч

Погода: +7, ясно
Форма одежды: бриджи + топ + футболка + митенки (пальцы рук всё равно мёрзнут, телу тоже прохладно первые 10-15 минут)

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

13:26 

Маятник качнулся

Как съесть слона? По кусочку.
Не знаю, сколько сейчас вешу (давно не вставала на весы + дни цикла), но джинсы 28-го размера мне откровенно жмут :( С одной стороны понимаю, что нельзя жрать на ночь пиццу и сладкий пирог и ничего с этого не иметь сама поставила цель набрать вес для нормализации гормонального фона, а с другой - неприятные ассоциации и плохое моральное самоощущение. Было уже такое, когда одежда год от года становилась откровенно в обтяжку или вообще мала. На фоточки тех лет смотреть страшно. Я не хочу так. Но и проблем с организмом не хочу. Вот что делать - хз.

@темы: Текущий момент: питание, Текущий момент

13:18 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 27:34 мин
Средняя скорость: 7,6 км/ч

Погода: +7, ясно.
Форма одежды: бриджи + топ + футболка (мёрзнут кисти рук)

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

10:49 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
6.09.2015

Расстояние: 3,57 км
Время: 27:08 мин
Средняя скорость: 7,9 км/ч

Погода: +15, облачно.
Форма одежды: бриджи + топ + футболка

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:49 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 28:09 мин
Средняя скорость: ~7.6 км/ч

Погода: +15, небольшая облачность
Форма одежды: бриджи + топ (сначала прохладно, потом комфортно)

Бег только с секундомером, без треккера.

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:21 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 26:04 мин
Средняя скорость: ~8.1 км/ч

Погода: +12, небольшая облачность
Форма одежды: бриджи + топ

Бег только с секундомером, без треккера.

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

09:10 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 25:38 мин
Средняя скорость: 8.4 км/ч

Погода: +13, ясно
Форма одежды: бриджи + топ + футболка (жарко)

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:18 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3,44 км
Время: 25:12
Средняя скорость: ~8.3 км/ч

Погода: +8, ясно
Форма одежды: бриджи + топ + футболка (прохладно, мёрзнут кисти рук)

Tracker не сразу нашёл спутники, отсюда примерные результаты.

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

…частный случай музыки и помех

главная