Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: текущий момент: питание (список заголовков)
13:53 

Let's start from the begining!

Как съесть слона? По кусочку.
Продолжаю минимально употреблять жирное/мучное/сладкое. Последний приём пищи - минимум за полтора часа до сна (если это фрукт/кефир), оптимально - за три. Стараюсь не есть, если не голодна, и не закидываться калорийными, но малонасыщающими вещами, если хочу есть.

По сравнению с летом стала меньше пить воды. Часто хочется сладкого, спасаюсь вкусными чаями и мёдом.

Вес по прежнему понемногу падает. В связи с этим стала спокойнее относиться к пицце/чизкейку вечером и булочке в обед. На завтрак могу съесть две конфеты. Тем не менее, стараюсь не есть "неполезное", когда "не очень-то и хотелось".

Провалилась идея с ведением журнала БЖУ, однако от неё осталось полезное приобретение - кухонные весы.

@темы: Текущий момент: питание

13:31 

Как ем

Как съесть слона? По кусочку.
В связи с приобретением желаемой массы тела начала есть большее количество мучного/сладкого. В частности, кусок пиццы вечером, две конфеты на завтрак или булочка в обед - абсолютно естественны. Конечно, так происходит не ежедневно, но достаточно регулярно. Однако, вес, вроде бы, продолжает незначительно уменьшаться. Не понятно пока, результат ли это "раскачанности" метаболизма или причина в чём-то ещё. А если первое, то как долго не будет проявлять себя отрицательная динамика (набор веса)? Опять же, беспокоит ощущение перебора по углеводам и недобора по жирам.
С другой стороны, становиться ещё более худой у меня нет желания.

Ищу баланс.

@темы: Текущий момент: питание

13:39 

Послабления в еде

Как съесть слона? По кусочку.
Уже около двух недель в обед беру что-нибудь из выпечки. Конечно, стараюсь, чтобы это "что-то" содержало минимум калорий.

Так же на выходных ем в обед/вечером выпечку собственного приготовления: имбирное печенье (~207 кКал), чизкейк (~243 кКал). А вот гранола оказалась весьма калорийной: ~450 кКал. В связи с этим даже если я ем её с утра, надо ограничиваться 100 граммами и обходиться без конфет.

Однако, спать стараюсь ложиться с чувством лёгкого голода. Весы на позапрошлой неделе показывали 59,1 кг, но прошлая неделя была без пилатеса (тренер заболела). Надеюсь, на этой занятия возобновятся, и я смогу увидеть тенденцию веса.

@темы: Текущий момент: питание

16:43 

Вкусняшки и калории

Как съесть слона? По кусочку.
Сегодня узнала, сколько же калорий в моих любимых нанах: ~430 -_- А я то calorizator'ом около 300 насчитывала. В общем, и с ними, и с сочнями (~450 кКал) надо завязывать. А самым низкокалорийным выходит пирожок с повидлом (~200 кКал), но в нём всего 60 гр против 100 булочки Алексеевской (~290 кКал) или булочки Серпантин (~270 кКал).

А вообще, расслабилась я. Что-то весы на пилатесе покажут!

@темы: Текущий момент: питание

13:36 

Весы

Как съесть слона? По кусочку.
В пятницу мне пришли новые весы (старые были временно отданы свекрови около года назад, да так там и остались на ПМЖ). А сегодня с утра они мне показали 57.6!!! Ё-моё, я почти месяц без пилатеса, жру конфетки и булочки, а они мне такие вещи говорят. И ведь что самое забавное - основные объёмы всё те же. Откуда что уходит?

@темы: Текущий момент: питание

14:12 

Когда физически плохо

Как съесть слона? По кусочку.
Вчера был на редкость поганый день в плане физического самочувствия - живот погано ныл с перерывом на время действия "Но-шпы". Под это дело у меня случилось обжиралово: лепёшка с сыром после столовой (где была реально сладкая молочная каша), а на ночь - три конфеты с чаем. И вроде бы можно было обойтись, но не хватило меня. И совесть не мучила. Зато сегодня и на завтрак легко без сладкого обошлась, и в обед без захода в буфет. Это я к чему? Да к тому, что когда хреново, то очень сложно держаться. Поэтому лично я восхищаюсь людьми, способными держаться выбранной линии не смотря на обстоятельства.

Решила в столовой кашу больше не брать (из-за сахара), а заменить её салатом (или двумя - в зависимости от меню). Там тоже масло, что не сильно диетично, но это лучше сладкого. Пожалуй, так же стоит "слезать" с тушёной печени, поскольку в её подливке и масло, и мука.

@темы: Текущий момент: питание

14:33 

Наблюдение

Как съесть слона? По кусочку.
Ничто так не способствует сокращению размеров порции, как опасение выблевать этот приём пищи:alles:

@темы: Текущий момент: питание

08:33 

Галопом по Европам

Как съесть слона? По кусочку.
Самообучение.
Подходит к концу курс от MIT "Introduction to Computer Science and Programming", остался финальный экзамен. В принципе, я уже B-student, но, естественно, буду тянуться выше. Курс действительно получился чем дальше, тем сложнее. Особенно с учётом того, что я занималась исключительно по книге ввиду отсутствия толстого канала в интернеты. В паре домашних я тупо поставила заглушки для прохождения всех тестов (что абсолютно не есть trueЪ).

Йога.
По утрам перестало хватать 15 минут на заключительную шавасану. Точнее, если я делаю шавасану, то или приходится обходиться без зарядки с мужем, или начинаем опаздывать. Хорошо, что сейчас лето - мало времени на то, чтобы одеться + велосипеды. Но такой расклад меня всё равно не устраивает. А вставать раньше уже реально некуда, я и так просыпаюсь в половину пятого. Надо попробовать вариант с заготовкой завтрака с вечера, чтобы утром остался самый минимум.

Красота и питание.
Вес танцует между 57 и 58 кг. Совсем перестала есть хлеб, заменила его цельнозерновыми хлебцами/блинчиками собственного производства. На работе тоже пирожки не беру, даже когда и есть особо нечего. Жареного тоже не беру, как и супов. Окрошка, бульон, салат из свежей капусты, отварное сердце, отварная рыба, рис, гречка - вот нормальные для меня продукты.
Совсем забила на маски, как для лица, так и для волос. Скрабом пользуюсь, полоски на нос придумала лепить с утра. Заменила дезодорант кремом "Бора-Вея", сняла серьги и продолжаю отращивать волосы.

Управление временем.
Забила на списки (в общем-то, они и не нужны сейчас).

@темы: Текущий момент: управление временем, Текущий момент: самообучение, Текущий момент: питание, Текущий момент: красота, Текущий момент: йога

09:17 

lock Доступ к записи ограничен

Как съесть слона? По кусочку.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
12:22 

Ещё один шаг

Как съесть слона? По кусочку.
Сделала ещё один шаг к здоровому и вкусному питанию: у меня появился стевиозид. И сегодня я пила на завтрак сладкое какао. Чтож, мне нравится (хотя можно меньше подстащивать). А вот с имбирными коржиками сладость не сочетается (с моей точки зрения). Кстати, пресловутого привкуса стевии я как-то и не ощущаю совсем.

А ещё я вчера получила дополнительный мотиватор: платье 42-го размера, которое даже чуть-чуть на мне свободно :flower:

@темы: Текущий момент: питание

14:38 

Заканчиваю и начинаю. Вновь

Как съесть слона? По кусочку.
После недельной командировки в Питер показания весов предсказуемо не радуют. К тому же после перерыва глубоко влом продолжать курс по йоге. Так что я заменила утренние занятия на тренировку от Лены Миро. Сегодня был первый день, и по его итогам я подумываю чередовать эту зарядку с йогой от той же Лены. Ну, и стараюсь убрать послабления в питании, появившиеся после проблем со здоровьем в мае-июне.

С кусами на Coursera тоже очередная пичалька. Я вновь взвалила на себя через чур много + похоже, организм устал от занятий. Так что добиваю Introduction to Systematic Program Design и пока отдохну. Поскольку у меня ещё висит перевод о Хиндли-Милнере, да и просто пографоманить охота.

@темы: Текущий момент: йога, Текущий момент: питание, Текущий момент: самообучение

10:51 

Мечты и их реализация

Как съесть слона? По кусочку.
Где-то с полгода как хотела поголодать. И вот это свершилось! Впрочем, из-за недостаточного ознакомления с мануалами я вчера вечером употребила n-ое количество груш/яблок + поллитра кефира + остатки манника с мёдом. И вообще, начинать есть планировала уже сегодня вечером. Но, видимо, буду ждать завтрашнего утра, чтоб хоть закончить по правилам.

Вообще, цель (кроме приобретения жизненного опыта): почистить и успокоить родной ЖКТ. Если куплю-таки оборудование для клизмы - будет вообще шикарно.

Так что пью горячую водичку и читаю, на чём можно выходить из голодовки. Потому что овощные соки мне как-то не в кайф, хочется кефирчика. Самое главное - завтра у меня пилатес. Надеюсь, что организм нормально воспримет нагрузку.

Ну, и планы по готовке тоже изменились. Обычный завтрак ждёт меня в среду, поэтому сегодня можно к плите не подходить и рецепты не шерстить.

UPD. Полдня - полёт нормальный. Есть уже особо не хочется, но на работе дубак - отсюда желание согреться приёмом горячей пищи. Не уверена, что буду голодать ещё и ночь, вполне возможно, что накачу вечером стакан кефира.

Итоговый UPD. Чтож, могу собой гордиться - продержалась до сегодняшнего утра. Вышла на пол литре кефира, запаренной с вечера овсянке с изюмом и стевиозидом и сухариках серого и ржаного хлеба.

Вообще, самой сложной были первые полдня, когда я даже подумывала бросить это неблагодарное занятие. Хотя в принципе мне доставляет чувство лёгкости от пустого желудка. Вот если б ещё при этом и есть не хотелось... Плюс голодовка способствует тому, что я называю "внутренним жаром".

Сейчас мне, правда, не совсем шоколадно - упадок сил, давление, похоже, низкое. Будем надеяться, к вечеру отпустит, потому что сегодня - первое занятие по пилатесу после месячного перерыва.

P.S. День голодовки дал -1 кг. Впрочем, ёжику понятно, что в скором времени оно всё вернётся.

@темы: Текущий момент: питание

11:07 

Разгрузочный день: последствия

Как съесть слона? По кусочку.
Сутки голодовки дали мне какую-то психологическую уверенность в том, что если я не поем - то ничего ужас-ужасного со мной не произойдёт. Что нет необходимости заморачиваться на еде, на "если не съем сейчас - потом нельзя будет" и т.п.

В общем, сплошные плюсы :)

@темы: Текущий момент: питание

08:56 

Вода с лимоном

Как съесть слона? По кусочку.
С сегодняшнего дня в моём утреннем ритуале нововведение: пью горячую воду с лимоном. Обещают улучшение внешнего вида, стула, пищеварения и т.п. Плюс заряд бодрости, как от кофе. Чтож, посмотрим.

@темы: Текущий момент: питание

20:23 

Нургалиев разрешил!

Как съесть слона? По кусочку.
Несколько раз встречала идею о том, что иногда стоит позволять себе есть всё, что душе захочется. Чтобы не скапливалось подсознательное напряжение и было проще придерживаться "диетического" образа питания в другие дни.

В общем, у меня такой день проходит под кодовым названием "Нургалиев разрешил!". Приходится он на субботу или воскресенье. Сегодня вот, например, именно такой день. Я натрескалась шашлыка из индюшки с овощами, сыром и ржаными хлебцами, а потом полирнула всё это красным сухим вином с конфетами. Жизнь прекрасна! :wine:

В планах на вечер - пресс и планка :alles:

@темы: Текущий момент: питание

16:49 

Про пищу телесную

Как съесть слона? По кусочку.
Где-то год назад я была absolutely crazy about apples. Я ела их в каких-то безумных количествах. Ещё я прямо-таки упарывалась по творогу - запеканка к вечернему чаю или на завтрак была строго обязательна. Чтож, теперь меня вроде как отпустило по второй теме. Яблоки я по-прежнему ем с охотой, но без дрожи в руках.

Вообще, на данный момент моя самая любимая еда - отруби, размоченные в кефире. Эта привязанность у меня давняя и непроходящая: not obscession but love. А ещё - ржаной хлеб, можно даже в виде сухарей.

А ещё я просто обожаю пить воду. Любопытно, но мне это вкусно.

@темы: Текущий момент: питание

15:35 

Перемены в отношении к питанию

Как съесть слона? По кусочку.
Как-то выдохнулось на счёт сахара в продуктах, соления блюд и жарки на масле. Булочка в обед - не ужас-ужас, а нормально, если укладывается в норму калорий. Вообще, стараюсь просто в количество ккал попадать, пить много воды, есть сладкое по чуть-чуть и в первой половине дня. Ещё бы научиться на ночь не нахомячиваться яблоками/кефиром с отрубями/чаем с сухофруктами. Да и вообще, не нажираться от пуза, пусть и полезной, едой.

@темы: Текущий момент: питание

09:30 

Новый год всё ближе...

Как съесть слона? По кусочку.
У меня с прошлой недели официально разрешённое время пищевого разврата. Жить стало реально проще :) - я наедаюсь самовыпечки и кулебяк с капустой.

Вес 55,5. На животе вены видно :(

@темы: Текущий момент: питание

11:29 

Про питание

Как съесть слона? По кусочку.
Похоже, совсем выдохнула. В конце-концов, я - свободный человек. Неполезную или жирную еду в бешеных количествах не хомячу, да и вообще стараюсь не переедать. Много двигаюсь, стараюсь не есть, если это хочется не из-за голода, а из-за нечего делать/нервы. Так что имею полное право есть то, что мне вкусно в данный момент. Ибо любимому организму вкусно именно то, в чём он нуждается в данный момент.

@темы: Текущий момент: питание

13:48 

Обо всём понемногу

Как съесть слона? По кусочку.
Безумно лень писать, но имеет смысл хотя бы кратко описать текущий момент.

В йоге. Две недели отпуска были неделями йоги: я предпочитала пилатесу утреннюю практику. Не всегда получалось, но тем не менее. По ходу дела выяснила, что у меня дисбаланс в выполнении стойки на руках. Правой ногой отталкиваюсь хорошо, а с левой только вчера получилось взгромоздиться на стену. Надо развивать.

В питании. Итак, я не хочу (и мне плохо после) есть пиццу, тортики, тульские пряники и самсу. В родной столовой список "съедобных" блюд тоже ограничен. Сегодня вообще обедала кулебякой + нан + псевдо-овсяная печенюшка (вкус от которой до сих пор во рту, значит тоже не Ъ) + хлебец + две с половиной кружки чая. Надо держать здесь что-то вроде НЗ-еды на случаи таких перебоев. Вес, кстати, поднялся до 56,4 и на этом держится.

В уходе за собой. За весь отпуск так и не дошла до маникюра. А ручки уже страшненькие :( В качестве крема для тела начала использовать кокосовое масло. Вещь годная, но вот маски для волос с ним - трындец. Три раза волосы шампунем промывала.

В учёбе. Во время отпуска худо-бедно успевала работать по матрицам и компиляторам, но тут добавились алгоритмы - и всё. Радует, что сроки выполнения домашних не жёсткие и у меня есть программы с прошлого моего прохождения. Эту неделю думаю посвятить курсам с Coursera, а матрицы оставить на попозже.

@темы: Текущий момент: красота, Текущий момент: питание, Текущий момент: самообучение, Текущий момент: физо

…частный случай музыки и помех

главная