Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: текущий момент: физо (список заголовков)
13:38 

Let's start from the begining!

Как съесть слона? По кусочку.
Занятия пилатесом у меня три раза в неделю по часу: вторник, четверг, воскресенье. Уже многое хотя и тяжело, но получается. Есть вещи, напряжение при которых приятное (в частности, растяжка). Тем не менее, иногда инструктор даёт задания, под которые у меня мышцы ещё не развиты почти никак.

Плохо получаются упражнения на баланс, на растяжку в поперечном шпагате, на силу рук. Ноги в коленях ещё не всегда до конца не выпрямляются.

По прежнему хорошо потею каждое занятие. Стараюсь работать правильно, а не "ну, хоть как-нибудь" - напрягая нужные мышцы, вдумчиво и сосредоточенно, не халтурить. Беда в том, что темп для меня иногда высоковат: не успеваю перестроиться, начинаю суетиться и может получаться просто обозначить движение, а не сделать, как положено.

Весы перестали показывать сильную разницу до и после занятия.

Почему то, когда я делаю упражнения, то замечаю жировые отложения на животе. Тем не менее, недавно занималась перед зеркалом и в реале увидела свои рёбра во время занятия. Начала понимать мужа :) Может быть, зря я купила короткий спортивный топ?

@темы: Текущий момент: физо

13:27 

Печаль

Как съесть слона? По кусочку.
Пилатеса нет уже вторую неделю -_-

@темы: Текущий момент: физо

18:01 

Классический пилатес

Как съесть слона? По кусочку.
Я, конечно, что-то такое подозревала, но сегодня убедилась на 100%. Никакая тренировка со спортивным инструментом по изматываемости в подмётки не годится упражнениям из классического пилатеса. Честно, со мной во время занятия чуть истерика не случилась:alles:

@темы: Текущий момент: физо

21:55 

Фитбол

Как съесть слона? По кусочку.
Жестокая штука. Особенно с непривычки. А с другой стороны - сбылась мечта, я попала-таки на занятие с фитболом. Причём сегодня повторно ^_^

@темы: Текущий момент: физо

09:11 

Первый рабочий день

Как съесть слона? По кусочку.
Итак, отпуск позади.

На весах +2,5 лишних кг (59,3 с утра было). Искренне надеюсь, что воды, но даже её надо выводить. Возможно, сказалось отсутствие пилатеса последние две недели (инструктор болела) и эпизодические домашние тренировки под Синди Кроуфорд. Опять же, наблюдались периодические зажоры.

В плане учёбы всё тоже не совсем шоколадно. Всё-таки отпуск расслабляет. CQC я всё-таки закончила достаточно прилично, а вот с MIT вылезли трудности. Хорошо, что он остался сейчас один. Естественно, за Haskell даже не бралась.

Совсем забила на маски для волос и лица, почти забила на скрабы.

В общем, надо возвращаться в ритм.

@темы: Текущий момент: физо, Текущий момент: самообучение, Текущий момент: красота

09:37 

Пилатес again

Как съесть слона? По кусочку.
Вчера возобновились занятия на пилатесе. И сразу не самый приятный сюрприз: в нашем зале взорвался кулер и теперь там ремонт. А нас временно выселили в соседний дворец спорта. А там ужас какие раздевалки, кошмарный туалет, а вместо зала - кусок спортивной арены. Естественно, никаких кондиционеров и спорт-инвентаря (хорошо, что хоть коврики есть). И там нам обитать в лучшем случае месяц.

Конечно, у меня богатый опыт занятий в местах подобного рода, но тем не менее всё это не сильно радует.

@темы: Текущий момент: физо

11:07 

Про пилатес

Как съесть слона? По кусочку.
Мы наконец-то вернулись в обновлённый старый зал. Новый паркет там мне нравится гораздо больше старого: он менее скользкий. К тому же администрация закупила новых ковриков, резинок и колец. Будем надеяться, что бодибаров и гантелей они нам тоже подкинут. Ну, и кулер поставят, ибо без воды как-то не очень весело.

По утрам делаю тренировку первого месяца из "Я тебя похудею". От боковых махов болят ягодицы, значит всё идёт на пользу.

@темы: Текущий момент: физо

09:07 

Как съесть слона? По кусочку.
Эпиграф: "Не забывайте расслаблять мышцы лица, ни в одном упражнении они не участвуют" (Оля Захарова)

После позавчерашнего занятия я подумала, что пора подыскивать что-нибудь новое. После вчерашнего - не, нифига. Пилатес всё ещё торт. Посмотрим, что будет после сегодняшнего.

Вообще, у меня по прежнему печальки с балансом и растяжкой. Недостаточно сильные нижние мышцы пресса, рук и ног. Одним словом: ещё пахать и пахать. И это хорошо, товарищи!

@темы: Текущий момент: физо

13:22 

Фитбол

Как съесть слона? По кусочку.
Качали вчера пресс на фитболах - мне как-то легко далось. Зато сегодня - мама, не горюй!

Пилатес - торт.

@темы: Текущий момент: физо

08:40 

Про шейпинг

Как съесть слона? По кусочку.
В воскресенье у меня закончился очередной (тринадцатый) абонемент на пилатес. А поскольку общее ощущение после тренировок уже не совсем "торт". то я решила сменить вид нагрузок и вчера пошла на шейпинг. И вот, что я могу сказать по этому поводу.

Может это всё новая программа, но заниматься мне было легче, чем летом. Конечно, я много чего делала по-хамски, но я не останавливалась и не сдыхала. После занятия была такая приятная дрожь в ногах, но сегодня никакой крепатуры - я просто чувствую свои мышцы. их усталость. Минус в другом - я прилично подсодрала кожу на копчике. Следующее занятие - завтра, ёжику понятно, что ничего зажить не успеет. Придётся брать с собой дополнительное одеялко, раз уж у меня такая пичалька с ковриком. Вот на пилатесе у нас новые коврики хороши (а я ещё бонусом маленький подкладываю).

В целом планирую пару недель шейпинга, дальше посмотрю. Потому что пилатес, как ни крути, штука намного более эстетичная.

@темы: Текущий момент: физо

10:05 

Темп

Как съесть слона? По кусочку.
Есть мнение, что стоит попробовать на шейпинге держаться заданного темпа, как бы тяжело это не было (особенно в упражнениях на попу и бёдра).

@темы: Текущий момент: физо

22:18 

lock Доступ к записи ограничен

Как съесть слона? По кусочку.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
08:34 

Планка

Как съесть слона? По кусочку.
09:16 

Про планку

Как съесть слона? По кусочку.
Иногда бывает очень тяжело стоять. Поэтому четыре минуты меня реально пугали. Но вчера, сама того не ожидая, я легко их выстояла. Думаю, что фокус тут в полупустом желудке. Ведь, как ни крути, в планке я стою после ужина. Надо провести дополнительные испытания: например, постоять пока еда готовится и не требует моего участия.

UPD: опытным путём выяснилось, что пустой желудок на лёгкость стояния не влияет :hmm:

UPD-2: несколько помогло вдавливать ладони в пол. При этом хорошо ощущается, как снимается нагрузка с корпуса.

@темы: Текущий момент: физо

11:28 

Ну никак

Как съесть слона? По кусочку.
Никак не вернусь я на пилатес. Вчера вот закончился абонемент на шейпинге, но впереди (как выяснилось) ещё целая рабочая неделя. Так что, скорее всего, заплачу ещё за три занятия (пятница, понедельник, среда). Тем более, что нам обещали новую программу...

@темы: Текущий момент: физо

08:30 

Планка: изменения

Как съесть слона? По кусочку.
Внесла некоторую корректировку во время стойки в планке: вместо вечера буду делать с утра, в конце його-зарядки. Потому что а) как ни крути - это йога. А йогой лучше заниматься с утра и на пустой желудок. б) вечером - тренировки, работа по дому и т.п. Просто сил не остаётся + могу и забыть (как уже было). В целом, оно всё накапливалось, и последней каплей стал пост Лены Миро про статику.

@темы: Текущий момент: физо

18:32 

Планка. Вторая попытка

Как съесть слона? По кусочку.
Итак, я перенесла планку на утро и выяснила, что стоять четыре минуты после його-упражнений для меня тяжеловато. Так что начинаем заново с двух минут :)
10 раз по 2 минуты

До сих пор стоять две минуты очень тяжело. Так что оставляю их в качестве просто упражнения на неопределённый срок.
запись создана: 29.12.2013 в 18:31

@темы: Текущий момент: физо

12:47 

Йа вернулась на пилатес!

Как съесть слона? По кусочку.
Ну, строго говоря, это случилось ещё в старом году, но только после вчерашнего у меня... крепатура :alles: После шейпинга - ни разу не было, максимум мышцы на следующий день ощущала. А тут всего сорок минут с бодибаром + фитбол, и пожалуйста: ноги болят, пресс болит, руки и те ноют. Всё-таки я именно пилатесом "сделала себе тело". Шейпинг же хорош как жиросжигающая аэробная нагрузка (я с ним до 54,5 схуднула).

Тем не менее, цель моя сейчас - растяжка, а значит - йога рулит и педалит.

@темы: Текущий момент: физо

12:07 

Планировала одно, а получилось как получилось

Как съесть слона? По кусочку.
Идея была в следующем: вторник - йога (10 утра), среда - пилатес (шесть вечера), четверг - йога (10 утра), воскресенье - пилатес (11 утра). В итоге же все мои утренние йоги зарезались ВНЕЗАПНО изменившейся ситуацией (то гости, то поездки). Так что три дня подряд я отходила на пилатес и искренне надеюсь, что завтра у меня получится-таки пойожиться в одиннадцать.

@темы: Текущий момент: физо

11:24 

Крепатурка

Как съесть слона? По кусочку.
Во вторник было занятие, но мышыцы заболели только сегодня. Верхний пресс - ибо фитбол, руки - ибо связка планка + Чатуранга + Урдхва Мукха + Чатуранга + опять планка. Сегодня буду разминать.

@темы: Текущий момент: физо

…частный случай музыки и помех

главная