Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: йога (список заголовков)
09:38 

Как съесть слона? По кусочку.
Вообще, в Ъ йоге не принято гнаться за прогрессом. Путь важнее цели и т.д., и т.п. Только я вот что скажу: иногда прогресс важнее труёвости, потому как даёт ощущение небессмысленности себя. Ощущение «я что-то могу». Пусть у меня целлюлит, саттвичное пузико и толстая жопа, но я могу посадить эту жопу на шпагат, или поставить в стойку на руках, или опустить в мост. Пусть я тупая хреновый работник, но зато могу отжаться сто раз или постоять десять минут в планке. На самом-то деле это очень важно — знать «я могу». Я не просто так.

@темы: Йога

11:48 

Как всё начиналось

Как съесть слона? По кусочку.
Не помню, писала ли я уже об этом, но сейчас захотелось обернуться назад и вспомнить "как я дошла до жизни такой".

Физо в системе началось у меня в сентябре-октябре 2010-го с занятий фламенко два раза в неделю. До этого самой серьёзной попыткой был месяц пробежек в 2007-м (вдохновилась "Vita Nostra" супругов Дяченко) и предсвадебные месяцы в 2008-м с зарядкой по утрам, разгрузочными неделями и т.п. Так вот, о фламенко. Помимо собственно хореографии там так же давали неплохую физ. разминку. Занятия длились до лета, после чего наш руководитель ушла в декрет. Следующие три месяца я занималась дома по программе "Ножки мирового стандарта", а в сентябре увидела объявление о наборе группы на Go-Go и пошла туда.

А весной 2012-го на сдаче международного экзамена по английскому я услышала о занятиях пилатесом. Сходила - и мне понравилось :) До конца июня я совмещала пилатес и Go-Go, потом был отчётный концерт и остался один пилатес. Который продолжается по сей день :)

В йогу же я пришла осенью 2012 после нашего переезда в новый дом. Началось всё с поста в ЖЖ психолога gutta-honey о пользе медитации. Я нашла книжку Каптена "Основы медитации" и начала по ней заниматься. Т.е. изначально у меня были пранаямы + тратака. Потом к ним добавилась короткая физ. разминка. Потом я прочитала "Основы хатха-йоги", и остались одни асаны. Я почти вышла на полный комплекс предлагаемых упражнений, но это стало занимать слишком много времени. Так что следующей стала разминка из книги Лены Миро. Потом - комплекс для ванной комнаты от Димы и Оли Яценко. Потом - видео для начинающих от Ольги Булановой. Где-то в тот период я стала ходить на йогу к нашей инструктору по пилатесу. Разучив некоторое количество асан, я придумала себе несколько комплексов (преимущественно из поз стоя) и работала уже с ними. Сейчас в моём активе Сурья Намаскар из Аштанга-виньяса-йоги и Йоги23, последовательность из Бикрам-йоги и последовательность стоя из той же Аштанга-виньясы (с уджайя, бандхами, а теперь ещё и дришти). С осени 2014-го (когда появился нети-пот) ежеутренне промываю нос солёной водой. Делаю капалабхати + наули с... не помню какого времени :) Около года, может быть. И читаю литературу, куда ж без неё. Пару недель назад муж уезжал в командировку, а я вновь вернулась к тратаке на свечу. Пока это 10-15 минут под мантры Дэвы Премал, но тут спешить некуда. Как от 30-и повторений наули (в каждую сторону) я пришла к 60-и, так и тут всё наработается со временем.

Где-то на протяжении этого пути я порядком расчистила своё информационное пространство, населив его адекватными йогами и просто хорошими людьми :) В целом же могу сказать следующее: фишка "от физики к голове" работает. И не надо торопиться - всё придёт своим чередом и само собой. Просто practice, practice, practice, как завещал Шри Паттабхи Джойс ;)

@темы: Йога, Физо

12:18 

Shiva Rea

Как съесть слона? По кусочку.
Шива Ри бесконечно прекрасна *_* Это надо скачать:

Moon Salutation: www.youtube.com/watch?v=W-sJE4JvEuw

Solar Salutation: www.youtube.com/watch?v=eGXgoW70IB0

@темы: Йога

10:28 

Practice

Как съесть слона? По кусочку.
«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без неё преуспеть? От книг проку мало: одним только чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив – тоже ничего не добьёшься. Пустое это всё, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, и об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике секрет успеха. Сие истина есть, и сомнений в том не может быть никаких.»

«Хатха – Йога – Прадипика»

@темы: Йога, Цитаты

15:41 

Lifehacks by yoga

Как съесть слона? По кусочку.
Источник

1. Чтобы охладиться

читать дальше

2. Чтобы согреться

читать дальше

3. Чтобы взбодриться

читать дальше

4. Чтобы быстро отдохнуть и восстановиться

читать дальше

5. Чтобы наполниться энергией, если нет сил, а нужно что-то делать

читать дальше

6. Чтобы восстановить эмоциональное состояние после стресса

читать дальше

7. Чтобы перестала болеть голова

читать дальше
8. Чтобы успокоить ум

читать дальше
Желаю успехов в применении этих хитростей :)

Еще раз напоминаю, что пранаямы, в т.ч. упомянутые в этом посте, лучше осваивать под руководством опытного учителя.

@темы: Цитаты, Йога

09:23 

Суть йоги

Как съесть слона? По кусочку.

@темы: Йога

14:57 

Яма IRL

Как съесть слона? По кусочку.
Как известно, яма - первая на восьмиступенчатом пути йоги. И, как все они, призвана помочь практикующему свести на нет страдание в жизни, развеять туман авидьи-заблуждения. Третий принцип ямы - астейя (неприсвоение чужого). Это всё присказка, а теперь время для сказки.

Перед отпуском я разумно взяла в фитнес-клубе абонемент на восемь посещений вместо обычных двенадцати. Но фокус в том, что разница между ними двумя только в циферке 8, а строчек для дат по двенадцать в обоих. В общем, я поставила эксперимент: заметят или нет, что я хожу неположенные занятия. Три раза прокатило, на четвёртый (двенадцатый) - заметили. ИЧСХ, я ведь продумывала, как реагировать буду, да только как-то не получилось. Мне не тем тоном сказали, я не тем тоном ответила, "А почему вы так разговариваете?" и т.п. Нет, я извинилась, поскольку действительно зря схамила. Но настроение себе порядком попортила и в этот вечер, и на следующий день. Отсюда мораль: не берите вам не принадлежащего - не испытаете дукху по этому поводу.

Не дураки были древние йоги, далеко не дураки.

@темы: Йога, Общие принципы

19:07 

Зачем занимаются йогой

Как съесть слона? По кусочку.
Наверное, хорошо, что я начала более-менее серьёзно йожиться именно сейчас, когда у меня есть правильное понимание того, зачем это вообще надо.

Наш инструктор часто говорит: "Йога - это не акробатика". Тот же вывод я прочитала в книге Клэр Дедерер. И на самом деле - не важно, насколько хорошо вы гнётесь или как долго можете стоять в Чатуранге. В конце-концов, в йоге есть варианты асан для людей любой физической подготовки. Важно лишь одно: чтобы правильное выполнение не позволяло мыслям бродить непонятно где. Чтобы в данной позе приходилось сосредотачиваться, группироваться в "здесь и сейчас", ощущать своё тело. Для чего, собственно, и придуманы усложнения - человеческий организм ко всему приспосабливается, поэтому перед ним надо ставить всё новые и новые планки.

Йога - не цель. Йога - это путь. Не нужно сосредотачиваться на результате, надо лишь стараться выполнять каждую асану с максимальным усердием (но без фанатизма - перенапряжение тела может легко привести к травме). Важен процесс, а не количество кубиков на прессе/глубина прогиба. Важна гармония тела и разума, важно осознание себя в данной точке пространства-времени. И мне кажется, что именно такой подход принесёт те плоды, которых ждут от занятий йогой - уравновешенность, самоконтроль, ясность.

@темы: Йога

16:20 

Коротко

Как съесть слона? По кусочку.
«Самопознание это лучшее капиталовложение.»

источник

@темы: Йога, Цитаты

11:37 

Медитация, итоги выходных

Как съесть слона? По кусочку.
Пришла к выводу, что в связке медитаций предваряющая тратака просто необходима. Без неё сосредоточиться на "ментальном небе" у меня не получилось.

@темы: Йога

14:31 

Правила йоги и что я об этом думаю

Как съесть слона? По кусочку.
Цитаты ниже приведены из книги Ю.Л. Каптена "Основы медитации", а так же из Википедии.

Правила разговора


цитата
Полностью согласна со всем вышеперечисленным. Стараюсь следовать этим правилам, однако успех пока незначительный.

Совершенствование духовных знаний


цитата

Вот ту уже не могу согласиться по многим пунктам. Например, пункт об обязательном наличии гуру. Возможно, я ещё не созрела для такого, но пока мне хватает своих соображений о том, как и куда мне развиваться. Тем более, я не хочу кому-либо "служить". То же по поводу принятия материальных благ. Если мне перепадает лишняя копеечка, еда или что-то ещё, отказываться я от этого не буду. Как вообще духовный рост коррелирует с получением материальных благ? Ну, и про атеистов слишком резко сказано. Так же последний пункт отдаёт каким-то снобизмом, а пункт про привязанности (№ 13) кажется мне через чур жёстким.

Но я полностью поддерживаю остальные моменты. Особенно «не следует считать своей собственностью тех людей, с которыми вы связаны родственными или иными отношениями».

Принципы Ямы


цитата

Слишком жёсткие принципы для меня. Я на редкость мирской человек, который, соглашаясь с заложенной идеей, всё же желает послабления.

Принципы Ниямы


цитата

Согласна с первыми четыремя и против последнего. Я атеист.

@темы: Йога

…частный случай музыки и помех

главная