• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: текущий момент: физо (список заголовков)
13:18 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 27:34 мин
Средняя скорость: 7,6 км/ч

Погода: +7, ясно.
Форма одежды: бриджи + топ + футболка (мёрзнут кисти рук)

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

10:49 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
6.09.2015

Расстояние: 3,57 км
Время: 27:08 мин
Средняя скорость: 7,9 км/ч

Погода: +15, облачно.
Форма одежды: бриджи + топ + футболка

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:49 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 28:09 мин
Средняя скорость: ~7.6 км/ч

Погода: +15, небольшая облачность
Форма одежды: бриджи + топ (сначала прохладно, потом комфортно)

Бег только с секундомером, без треккера.

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:21 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 26:04 мин
Средняя скорость: ~8.1 км/ч

Погода: +12, небольшая облачность
Форма одежды: бриджи + топ

Бег только с секундомером, без треккера.

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

09:10 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: ~3,5 км
Время: 25:38 мин
Средняя скорость: 8.4 км/ч

Погода: +13, ясно
Форма одежды: бриджи + топ + футболка (жарко)

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:18 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3,44 км
Время: 25:12
Средняя скорость: ~8.3 км/ч

Погода: +8, ясно
Форма одежды: бриджи + топ + футболка (прохладно, мёрзнут кисти рук)

Tracker не сразу нашёл спутники, отсюда примерные результаты.

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

09:34 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3.36 км
Время: 23:24
Средняя скорость: 8.6 км/ч

Погода: +14, ясно
Форма одежды: топ + бриджи

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

20:54 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Погода: +10, ясно
Форма одежды: бриджи + топ + футболка

Расстояние: 3.85 км
Время: 29:39
Средняя скорость: 7.8 км/ч

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

09:15 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3,51 км
Время: 29:50
Средняя скорость: 7,1 км/ч

Погода: +13, пасмурно
Форма одежды: бриджи+топ+футболка (комфортная)

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

09:25 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3,6 км
Время: 27:26
Средняя скорость: 7,9 км/ч

Погода: +10, пасмурно, слабый ветер
Форма одежды: топ+бриджи (прохладно первый километр)

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

08:34 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 4.1 км
Время: 34:01
Средняя скорость: 7.2 км/ч

@темы: Беговой журнал, Текущий момент: физо

09:02 

Беговой журнал

Как съесть слона? По кусочку.
Расстояние: 3,35 км
Время: 28:12
Средняя скорость: 7,1 км/ч

@темы: Текущий момент: физо, Беговой журнал

19:58 

Бег

Как съесть слона? По кусочку.
В прошлое воскресенье я наконец-то приобрела беговые кроссовки и всю эту неделю бегала. Точнее, я составила расписание, по которому пробежки приходились на понедельник, среду и пятницу. В качестве заминки и растяжки я подобрала вот этот комплекс. Дистанцию мы с мужем замерили велосипедами, и получилось следующее:
понедельник - 3,2 км
среда - 4,2 км
пятница - 3,5 км за ~34 минуты

Трасса - частью грунтовка, частью асфальт; кроссовки удобные (хотя ноги в них по росе промокают); при комфортном темпе сердце/дыхалка ощущают себя терпимо тяжело. Хочу продолжать в таком же духе до наступления темноты и холодов ^^

@темы: Текущий момент: физо

07:14 

Ещё про бег

Как съесть слона? По кусочку.
Сегодня пробежала около 2,5 км без шага вообще. Для интереса засекла время: на километр у меня уходит примерно 8 мин 20 сек. Т.е. за то время, за какое люди бегают 5 км, я пробегу в лучшем случае 3. Однако! сам факт, что я могу бежать меня несказанно радует, поскольку в этом плане я привыкла считать себя полным УГ ещё со школы.
Из минусов: чувствую правое колено. Вся надежда на то, что за ближайшую неделю, когда бег мне не грозит, оно восстановится.

@темы: Текущий момент: физо

08:55 

Про бег в Карелии

Как съесть слона? По кусочку.
Четвёртый полный день в Карелии, и сегодня я его не бегала. Всё утро моросил дождь, не захотела мокнуть.
В первый день я шла-бежала по принципу "200 м бегу, 200 иду". Во второй стало получше: чуть больше 1 км без остановки, 2 км бег-ходьба, 1 км бег. На последнем-то я и выяснила свой оптимвльный темп, когда сердцу-лёгким комфортно, а чувствую только ноги. Очень медленный темп, скажем прямо, но лучше, чем ничего.
В третий день я сделала комфортным темпом 2 км, потом 1 шла и ещё 1 бежала. Нормально, только в конце колено стала чувствовать. Но может это из-за топанья на таксу, котора решила меня облаять.

@темы: Текущий момент: физо

16:34 

Про вес, еду и физнагрузки

Как съесть слона? По кусочку.
Вес растёт: уже 57 с копейками. Хз, мышцы это, жЫр или клетчатка+вода по организму ходят. Клетчатка - потому что ем много овощей-фруктов (сезон! сезон начался!), вода - потому что жарко. Всё-таки надеюсь на первый вариант, поскольку нормально себя чувствую в треккинговых штанах, купленных год назад.

Местами упарываюсь по пилатесу-йоге, мотивируя это тем, что абонемент заканчивать надо. Муж даже перестал делать круглые глаза на то, что я хожу в фитнес-клуб и в субботу (хатха), и в воскресенье (пилатес). Плюс вторник-четверг (а когда он в командировке, то и среда). Утренняя практика сейчас - избранное по первой аштанга-серии (т.е. то, что я могу делать со своей подготовкой и скользящим по полу ковриком), бикрамовская последовательность или обычная хатха. Подзабросила стойки на руках, зато жара способствует растяжке, чем и развлекаюсь. Совсем надоело делать суставную, теперь у меня начало практики - Сурья Намаскар в аштанговском или йога23 варианте.

Так и не начала бегать (потому что не купила кроссовки), вместо этого стараюсь ездить на работу на велосипеде (когда не надо в фитнес-клуб и позволяет погода). Кажется, стала получше его контролировать, но запрыгивать на бордюры или ехать по песку всё равно боюсь.

Впереди отпуск и две недели путешествия на север. Там сейчас не выше +15 с дождями, а у нас - за +30. Feel the difference :alles:

@темы: Текущий момент: питание, Текущий момент: йога, Текущий момент: физо

16:23 

Как съесть слона? По кусочку.
Похоже, я выдохнула и на счёт физухи тоже. С субботы не срастается дойти до пилатеса: три занятия помахали мне ручкой. Вчера, правда, сходила-таки. А сегодня опять - температура 37, себе дороже может выйти. Но. Я как-то совершенно расслаблена-спокойна на этот счёт. Пасочки вот ем :) Хотя лишний килограмм в организме имеется, факт.

Печаль же в том, что в эти выходные не будет ни йоги, ни пилатеса - инструктор уезжает на семинар. Так что до вторника :-/

@темы: Текущий момент: физо

13:17 

Как съесть слона? По кусочку.
Вчера на пилатесе заметила за собой прекрасное. Есть там упражнение для разогрева брюшных мышц (что звучит несколько издевательски в связи с общим напрягом этих самых мышц в процессе выполнения) - "сотня". Так вот, для меня оно стало реальным отдыхом, потому что пресс - ого-го, а спина в процессе отдыхает. Да и ноги держать в статике легче, чем, допустим, махать ими или круги выписывать. В общем, народ вокруг потеет, пять секунд передышки берёт, а я руками машу и отдыхаю %-)

@темы: Текущий момент: физо

17:53 

Йога & лыжи

Как съесть слона? По кусочку.
Сегодня третий день подряд катаемся на лыжах. Начали в старом году с 3,5 км, продолжили 4-мя и 7-ю. Что я могу сказать: благослови Ишвара йогов, придумавших Уткатасану. Я могу держать ноги на определённой ширине на немаленьких таких спусках (в позапрошлом году они у меня разъезжались), чувствую баланс тела и даже могу на ходу приподнимать одну лыжу, чтобы переступить из колеи, например.
Беда у меня по прежнему с дыхалкой и техникой. Будем работать!

@темы: Текущий момент: йога, Текущий момент: физо

13:42 

Любопытное про крепатуру

Как съесть слона? По кусочку.
В среду у нас на пилатесе было суровое занятие на пресс. Вот реально, аж до боли во время упражнений. Думала: ну, всё - здравствуй, крепатура. Ни-че-го.
Вчера качали пресс на мячиках. Шло легко и ненапряжно (думаю, делаю неправильно: у меня больше шея устаёт, чем туловище). А сегодня она - крепатура на косых мышцах. Внимание, вопрос: вот от чего оно зависит?

@темы: Текущий момент: физо

…частный случай музыки и помех

главная