• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: текущий момент: физо (список заголовков)
14:45 

Всего понемногу

Как съесть слона? По кусочку.
Нашла себе новый дневничок "на почитать". И, как обычно, начинаю отражать, чем этот словарный поток и вызван.

Уже месяца три не учусь: устала, надоело. В частности то, что начинаю я "за здравие", а потом оно как-то плавно переходит в "наотъебись", что в корне неправильно. Зато с мая месяца упивалась фанфикописательством. Вот прям пёрло меня. Сейчас, кажется, отпустило (где-то на середине придуманного макси). Однако, рейтинг мне по-прежнему не даётся.

На днях устроила сожжение всяких разных бумажек: транспортных билетов, собираемых с первого по пятый курсы, кино- и музейных билетов, старых ежедневников и т.п. На очереди перебор медицинского архива.

В воскресенье был пилатес, вчера меня накрыло крепатурой, а сегодня, по-моему, стало ещё хуже. Пойду на тренировку - разомнусь. Вообще же, гиподинамия - неприятная штука. Это я о том, что последнюю неделю мы на работу катаемся на машине: в гараже ремонт, её днём ставить некуда.

Перевода осталась последняя глава. Хочу к годовщине закруглить это дело.

Новая любимая асана в йоге: паршвоттанасана. И ещё я вроде научилась правильно тянуться, чтобы не тревожить травму в тазобедренном. Печалит только то, что редко попадаю на групповые занятия по субботам.

@темы: Текущий момент: физо, Текущий момент: самообучение, Текущий момент: йога

10:22 

Сборная солянка

Как съесть слона? По кусочку.
Про пилатес. Давно у меня такого не было: после воскресных бодибаров два дня реальная такая крепатура была. ИЧСХ, упражнения все были знакомые, состояние "ща умру" в процессе тренировки отсутствовало. Не понятно, одним словом. Вчера же я впервые за два года выяснила, что делаю упражнение на растяжку неправильно. Где были мои глаза и мозги раньше - хз.

Про йогу. Нашла комплекс Шакти бандхасан для подготовки к йоге. Позы набора энергии, как их позиционируют. Сегодня попробовала сделать. Ничего так, физкультурненько. Целиком можно пускать по утрам в день практики в зале, частично - каждый день, чередуя с Сурья Намаскар.

Про питание. Открыла для себя инжир в качестве средства, способствующего очищению организма. Планирую употреблять ежевечерне для полного утреннего эффекта.

@темы: Текущий момент: йога, Текущий момент: питание, Текущий момент: физо

13:48 

Обо всём понемногу

Как съесть слона? По кусочку.
Безумно лень писать, но имеет смысл хотя бы кратко описать текущий момент.

В йоге. Две недели отпуска были неделями йоги: я предпочитала пилатесу утреннюю практику. Не всегда получалось, но тем не менее. По ходу дела выяснила, что у меня дисбаланс в выполнении стойки на руках. Правой ногой отталкиваюсь хорошо, а с левой только вчера получилось взгромоздиться на стену. Надо развивать.

В питании. Итак, я не хочу (и мне плохо после) есть пиццу, тортики, тульские пряники и самсу. В родной столовой список "съедобных" блюд тоже ограничен. Сегодня вообще обедала кулебякой + нан + псевдо-овсяная печенюшка (вкус от которой до сих пор во рту, значит тоже не Ъ) + хлебец + две с половиной кружки чая. Надо держать здесь что-то вроде НЗ-еды на случаи таких перебоев. Вес, кстати, поднялся до 56,4 и на этом держится.

В уходе за собой. За весь отпуск так и не дошла до маникюра. А ручки уже страшненькие :( В качестве крема для тела начала использовать кокосовое масло. Вещь годная, но вот маски для волос с ним - трындец. Три раза волосы шампунем промывала.

В учёбе. Во время отпуска худо-бедно успевала работать по матрицам и компиляторам, но тут добавились алгоритмы - и всё. Радует, что сроки выполнения домашних не жёсткие и у меня есть программы с прошлого моего прохождения. Эту неделю думаю посвятить курсам с Coursera, а матрицы оставить на попозже.

@темы: Текущий момент: красота, Текущий момент: питание, Текущий момент: самообучение, Текущий момент: физо

09:33 

Отношение к тренировкам

Как съесть слона? По кусочку.
Раньше Ъ занятием на пилатесе было суровое силовое занятие. Чтоб пот ручьём и крепатура на следующий день.
Теперь мне больше нравятся занятия на баланс и растяжку. Поту на них, кстати, порой сходит не меньше :)

@темы: Текущий момент: физо

13:18 

Разносторонность

Как съесть слона? По кусочку.
Очень интересно бывает делать на пилатесе асаны - взятые полностью или несколько трансформированные. Вчера, например, делали Уттхита Хаста Падангуштхасану и Уттхита Парсвасахитасану, но лёжа на полу. Почему? Вестимо, чтобы спину не скруглять :) Или пару занятий назад стояли в Вирабхадрасане III. Такие своеобразные його-приветы.

@темы: Текущий момент: физо

16:15 

Показатель мышечной работы

Как съесть слона? По кусочку.
Вчера на пилатесе заметила, что при интенсивных нагрузках на пресс кожа на животе розовеет от прилива крови. Значит, мышцА работает :)

@темы: Текущий момент: физо

09:33 

Классический пилатес

Как съесть слона? По кусочку.
Ну вот как можно про классику пилатеса отзываться "ЛФК какая-то"? Да такой жести никакие фитболы/бодибары не дают!

@темы: Текущий момент: физо

11:24 

Крепатурка

Как съесть слона? По кусочку.
Во вторник было занятие, но мышыцы заболели только сегодня. Верхний пресс - ибо фитбол, руки - ибо связка планка + Чатуранга + Урдхва Мукха + Чатуранга + опять планка. Сегодня буду разминать.

@темы: Текущий момент: физо

12:07 

Планировала одно, а получилось как получилось

Как съесть слона? По кусочку.
Идея была в следующем: вторник - йога (10 утра), среда - пилатес (шесть вечера), четверг - йога (10 утра), воскресенье - пилатес (11 утра). В итоге же все мои утренние йоги зарезались ВНЕЗАПНО изменившейся ситуацией (то гости, то поездки). Так что три дня подряд я отходила на пилатес и искренне надеюсь, что завтра у меня получится-таки пойожиться в одиннадцать.

@темы: Текущий момент: физо

12:47 

Йа вернулась на пилатес!

Как съесть слона? По кусочку.
Ну, строго говоря, это случилось ещё в старом году, но только после вчерашнего у меня... крепатура :alles: После шейпинга - ни разу не было, максимум мышцы на следующий день ощущала. А тут всего сорок минут с бодибаром + фитбол, и пожалуйста: ноги болят, пресс болит, руки и те ноют. Всё-таки я именно пилатесом "сделала себе тело". Шейпинг же хорош как жиросжигающая аэробная нагрузка (я с ним до 54,5 схуднула).

Тем не менее, цель моя сейчас - растяжка, а значит - йога рулит и педалит.

@темы: Текущий момент: физо

18:32 

Планка. Вторая попытка

Как съесть слона? По кусочку.
Итак, я перенесла планку на утро и выяснила, что стоять четыре минуты после його-упражнений для меня тяжеловато. Так что начинаем заново с двух минут :)
10 раз по 2 минуты

До сих пор стоять две минуты очень тяжело. Так что оставляю их в качестве просто упражнения на неопределённый срок.
запись создана: 29.12.2013 в 18:31

@темы: Текущий момент: физо

08:30 

Планка: изменения

Как съесть слона? По кусочку.
Внесла некоторую корректировку во время стойки в планке: вместо вечера буду делать с утра, в конце його-зарядки. Потому что а) как ни крути - это йога. А йогой лучше заниматься с утра и на пустой желудок. б) вечером - тренировки, работа по дому и т.п. Просто сил не остаётся + могу и забыть (как уже было). В целом, оно всё накапливалось, и последней каплей стал пост Лены Миро про статику.

@темы: Текущий момент: физо

11:28 

Ну никак

Как съесть слона? По кусочку.
Никак не вернусь я на пилатес. Вчера вот закончился абонемент на шейпинге, но впереди (как выяснилось) ещё целая рабочая неделя. Так что, скорее всего, заплачу ещё за три занятия (пятница, понедельник, среда). Тем более, что нам обещали новую программу...

@темы: Текущий момент: физо

09:16 

Про планку

Как съесть слона? По кусочку.
Иногда бывает очень тяжело стоять. Поэтому четыре минуты меня реально пугали. Но вчера, сама того не ожидая, я легко их выстояла. Думаю, что фокус тут в полупустом желудке. Ведь, как ни крути, в планке я стою после ужина. Надо провести дополнительные испытания: например, постоять пока еда готовится и не требует моего участия.

UPD: опытным путём выяснилось, что пустой желудок на лёгкость стояния не влияет :hmm:

UPD-2: несколько помогло вдавливать ладони в пол. При этом хорошо ощущается, как снимается нагрузка с корпуса.

@темы: Текущий момент: физо

08:34 

Планка

Как съесть слона? По кусочку.
22:18 

lock Доступ к записи ограничен

Как съесть слона? По кусочку.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
10:05 

Темп

Как съесть слона? По кусочку.
Есть мнение, что стоит попробовать на шейпинге держаться заданного темпа, как бы тяжело это не было (особенно в упражнениях на попу и бёдра).

@темы: Текущий момент: физо

08:40 

Про шейпинг

Как съесть слона? По кусочку.
В воскресенье у меня закончился очередной (тринадцатый) абонемент на пилатес. А поскольку общее ощущение после тренировок уже не совсем "торт". то я решила сменить вид нагрузок и вчера пошла на шейпинг. И вот, что я могу сказать по этому поводу.

Может это всё новая программа, но заниматься мне было легче, чем летом. Конечно, я много чего делала по-хамски, но я не останавливалась и не сдыхала. После занятия была такая приятная дрожь в ногах, но сегодня никакой крепатуры - я просто чувствую свои мышцы. их усталость. Минус в другом - я прилично подсодрала кожу на копчике. Следующее занятие - завтра, ёжику понятно, что ничего зажить не успеет. Придётся брать с собой дополнительное одеялко, раз уж у меня такая пичалька с ковриком. Вот на пилатесе у нас новые коврики хороши (а я ещё бонусом маленький подкладываю).

В целом планирую пару недель шейпинга, дальше посмотрю. Потому что пилатес, как ни крути, штука намного более эстетичная.

@темы: Текущий момент: физо

13:22 

Фитбол

Как съесть слона? По кусочку.
Качали вчера пресс на фитболах - мне как-то легко далось. Зато сегодня - мама, не горюй!

Пилатес - торт.

@темы: Текущий момент: физо

09:07 

Как съесть слона? По кусочку.
Эпиграф: "Не забывайте расслаблять мышцы лица, ни в одном упражнении они не участвуют" (Оля Захарова)

После позавчерашнего занятия я подумала, что пора подыскивать что-нибудь новое. После вчерашнего - не, нифига. Пилатес всё ещё торт. Посмотрим, что будет после сегодняшнего.

Вообще, у меня по прежнему печальки с балансом и растяжкой. Недостаточно сильные нижние мышцы пресса, рук и ног. Одним словом: ещё пахать и пахать. И это хорошо, товарищи!

@темы: Текущий момент: физо

…частный случай музыки и помех

главная